Индивидуальная работа, когда нужна

о теле и поддержка на каждом шаге

Формат для женщин со сложными или деликатными запросами: болью, опущением, недержанием, нарушениями в интимной сфере, послеродовыми последствиями.

Глубокая персональная работа с экспертом – восстановление интимного здоровья, решение дисфункций мышц тазового дна, подготовка к родам и восстановление после, улучшение качества сексуальной жизни.

глубокая забота

Записаться на бесплатную консультацию

Опущение внутренних органов, ощущение тяжести или «инородного тела» в промежности.

Неуверенность в себе, стыд за тело, страх интимной близости и разговоров о таких темах.

Недержание мочи, «капли» при смехе, чихе, беге, страх далеко отходить от туалета. Частые циститы.

Попадание воздуха или воды во влагалище, звуки при сексе или тренировках.

Диастаз, «живот, который не подтягивается», чувство «разваленности» тела.

Синдром хронической тазовой боли, боли внизу живота, жжение в промежности.

Отсутствие оргазма, сниженное либидо, боль при сексе.

01

03

05

04

06

07

02

С какими симптомами ко мне приходят

Разбор ситуации

Я задаю уточняющие вопросы, чтобы понять, откуда может расти ваша ситуация и нужен ли дополнительный осмотр врача.

02

Знакомство

Вы рассказываете о себе и своих ощущениях. Без стыда, в комфортной и конфиденциальной атмосфере.

01

Перед началом индивидуальной работы мы всегда встречаемся на короткую онлайн‑консультацию.

Это первый шаг, чтобы познакомиться и понять, какой формат выбрать.

Бесплатная консультация

Записаться на бесплатную консультацию

*Перед началом занятий желательно пройти обследование у гинеколога/уролога и предоставить заключение, особенно при наличии жалоб.

Индивидуальная программа

Составляю для вас личный план: упражнения, дыхательные и телесные практики, рекомендации по привычкам, позам, нагрузкам и интимному здоровью. Всё привязано к вашей ситуации, а не к определённому шаблону.

05

Анатомия простым языком

Объясняю на понятных образах, что происходит с вашим тазовым дном, откуда берутся симптомы и какие шаги помогут их уменьшить. Без сложных терминов, понятным языком.

04

Обучение самоощущению

Я показываю простые тесты и упражнения, через которые вы начинаете лучше чувствовать своё тело, а не работать «вслепую».

03

Оценка состояния тела и тесты

Проверяем осанку, дыхание, работу мышц живота, таза, бёдер. Тазовое дно никогда не работает отдельно – важно понять, как чувствует себя всё тело.

02

Знакомство и сбор анамнеза

На первом занятии онлайн или офлайн (1,5–2 часа) вы подробно рассказываете о симптомах, беременности и родах (если были), операциях, образе жизни. Я уточняю детали, чтобы видеть целостную картину.

01

Как проходит реабилитация

Чёткое домашнее задание с пояснениями

01

Видео и текстовые материалы с упражнениями

02

Рекомендации по повседневным привычкам

03

Я на связи между сессиями и отвечаю на ваши вопросы

04

Вы не остаётесь «один на один» с заданиями, я рядом и между сессиями.

Что происходит между встречами

Записаться на бесплатную консультацию

Физические изменения

Интимные изменения

Эмоциональные изменения

Уменьшение или исчезновение эпизодов недержания – больше не нужно постоянно думать о прокладках и ближайшем туалете.

Ослабление симптомов опущения, снижение чувства тяжести и дискомфорта в промежности.

Снижение или уход хронической боли в тазу, уменьшение болезненности менструаций, улучшение работы кишечника.

Возвращение чувствительности и желания. Интимная жизнь снова приносит удовольствие, а не боль или избегание.

Более яркие оргазмы, ощущение себя живой и желанной.

Больше уверенности в себе и ощущение внутренней опоры, раскрытая осанка, более «собранное» тело.

Спокойствие вместо постоянной фоновой тревоги за тело: меньше страха, контроля, и больше свободы.

01

02

03

К чему приводит индивидуальная работа

Отзывы моих клиенток

История №1 – недержание и страх прыжков

«Через год после рождения сына полезла с ним прыгать на батутах и после первого же прыжка приземлилась опозоренная (трусы мокрые насквозь были). А на этой неделе рядом никого не оказалось, я и начала скакать потихоньку… Всё ок. Я сильнее стала прыгать. И опять всё ок. Специально ничего не зажимала, была достаточно расслаблена.

Экстренные пописы прошли в первые же две-три недели, а сейчас прыжки на батуте прошли всухую».

История №2 – опущение матки, ощущение инородного тела

«Ушли пукающие звуки во время и после секса, ощущение инородного тела во влагалище (так была опущена матка) тоже ушло.

Конечно ещё работать и работать мне, но ведь матка то поднимается. И я очень этому рада, просто счастлива».

История №3 – тонус мышц

«Была у гинеколога, она отметила, что тонус мышц изменился в лучшую сторону, матка поднялась и сжимаю её пальцы уже совсем не так как раньше. В сексе ощущения тоже совсем другие чувствую и мужчина мой тоже!

Мне действительно стало легче разговаривать, не задыхаюсь после ковида! Я продолжаю заниматься, всё нравится».

Онлайн‑занятия

6 000 ₽

из любой точки мира

Стоимость занятия:

Формат:

видеосессии один на один.

Длительность:

1,5–2 часа.

Периодичность:

примерно раз в 2–2,5 недели.

Подходит, если вы живёте в другом городе или стране, много путешествуете или вам комфортнее оставаться дома. Заниматься можно из любой точки мира – достаточно интернета и немного личного пространства.

Записаться на бесплатную консультацию

Офлайн‑занятия

8 000 ₽

во Владивостоке

Стоимость занятия:

Формат:

встреча в уютной студии один на один.

Длительность:

1,5–2 часа.

Периодичность:

примерно раз в 2–2,5 недели.

Личный формат даёт возможность полностью погрузиться в процесс, не отвлекаться на бытовые дела и получать тактильную обратную связь – я через руки чувствую, как реагирует ваше тело, и могу мягко направлять движение и дыхание.

Записаться на бесплатную консультацию

Форматы работы

Если вы пока не готовы к индивидуальной работе

Онлайн-курсы

Онлайн‑курсы подойдут, если ваша ситуация не требует глубокого личного сопровождения, вы хотите двигаться в своём темпе и сначала попробовать формат самостоятельной практики по видеоурокам.

Можно начать с онлайн‑программ и постепенно познакомиться с моим подходом.

Посмотреть онлайн‑программы

Перед началом индивидуальной работы я рекомендую пройти обследование у гинеколога или уролога, особенно при наличии жалоб. Мы работаем в связке: врач отвечает за диагностику и лечение заболеваний, я отвечаю за реабилитацию, привычки и работу с телом.

Если я вижу, что вам в первую очередь нужен врач, я честно скажу об этом и помогу сориентироваться, к кому обратиться.

Записаться на бесплатную консультацию

Безопасность и роль врача

Строгие противопоказания:

Только после консультации врача:

01

Послеоперационный период

02

Новообразования (миомы, кисты, полипы и др.)

03

Любые диагнозы, требующие регулярного медицинского контроля

01

Беременность

02

Медицинский запрет на генитальный секс

03

Инфекции передающиеся половым путём

04

Воспалительные процессы и состояния, требующие хирургического вмешательства

Блог о женском здоровье и бережном отношении к себе

Читать больше статей

Статья

Хроническая тазовая боль: почему она не уходит и что с этим делать?

Читать статью

Статья

Опущение органов малого таза: просто о главном

Читать статью

Статья

Недержание мочи у женщин: не норма, а решаемая проблема

Читать статью

Статья

Женский оргазм и мышцы тазового дна: как тело и эмоции связаны с удовольствием

Читать статью

Частые вопросы

Сколько занятий мне понадобится?

Это всегда индивидуально: кто‑то замечает ощутимые изменения уже после первых встреч, кому‑то нужен более длинный путь. В среднем оптимальный курс – 6–8 занятий с перерывами 2–2,5 недели.

Мне очень стыдно говорить о своих проблемах. Как проходит общение?

Стыд и зажатость – естественная реакция, и я отношусь к ней с уважением. На консультациях нет осуждения и спешки. Мы говорим ровно в том объёме, в котором вам сейчас безопасно, и постепенно расширяем пространство доверия. Всё строго конфиденциально.

Если я живу не во Владивостоке, онлайн‑формат будет эффективным?

Да. Онлайн‑занятия включают те же этапы – беседу, тесты, обучение самоощущению, домашние задания и личный чат. При необходимости вы параллельно наблюдаетесь у своего врача по месту жительства, а я выстраиваю реабилитацию в связке с его рекомендациями.

Что если я начну и «заброшу»?

Мы сразу обсуждаем ваш ритм жизни и подбираем такой объём практики, который вы реально сможете выдержать. Лучше меньше, но регулярно, чем идеально «по максимуму» и один раз. Я мягко поддерживаю и напоминаю, но не прессую.

Нужно ли перед курсом идти к гинекологу?

Настоятельно рекомендую пройти базовое гинекологическое обследование, если вы давно не были у врача или есть активные симптомы. Курсы носят реабилитационный и образовательный характер и не заменяют медицинскую диагностику. Чем более полная у вас картина по здоровью, тем эффективнее будет работа.

Я беременна. Подойдут ли мне курсы?

Беременность является противопоказанием для всех курсов.

Скрипт аккордеона

id:

Инструкция будет автоматически скрыта при публикации. Либо можно оставить только один HTML-объект, а инструкцию удалить

Для настройки аккордеона перейдите в окно настроек. Для этого выделите этот блок, блок с кодом или любой элемент аккордеона, кнопка настроек появится на панели инструментов справа.

Если у вас остались вопросы или вы хотите обсудить сложный случай – оставьте заявку, и мы найдём бережный шаг для начала.

Записаться на бесплатную консультацию

Физический терапевт, специалист по реабилитации мышц тазового дна. Помогаю женщинам жить без боли, стыда и постоянного напряжения, возвращая связь с телом и удовольствие от жизни.

Информация на сайте не заменяет консультации врача. При наличии жалоб обязательно пройдите медицинское обследование.